清洁是护肤的第一步，也是最容易被做错的一步。过度清洁破坏屏障，清洁不彻底堵塞毛孔，选错产品越洗越干越洗越油。科学卸妆清洁不是把脸搓到咯吱响，而是温和有效地去除彩妆、防晒、污染物和多余皮脂，同时保护皮肤屏障的完整性。
以油溶油原理卸妆，卸妆力最强。适合浓妆、防水防晒和油性肌肤。关键用法：干手干脸按摩1分钟，加少量水乳化至白色，再大量水冲洗。常见错误：脸没擦干就涂、乳化不充分、冲水时间不够。推荐成分：橄榄油/霍霍巴油基底，避免矿物油可能致痘。
膏体上脸融化为油状，卸妆力接近卸妆油但使用感更舒适。适合干皮和中性肤质。用法：取樱桃大小，干手干脸按摩至融化，加温水乳化冲洗。卸妆膏通常比卸妆油更滋润，卸后皮肤不紧绷。
含表面活性剂的水状产品，配合棉片擦拭卸妆。卸妆力最弱，适合淡妆或只涂防晒的日子。最大缺点：需要反复擦拭，摩擦伤害角质层。正确用法：棉片充分浸湿，敷在脸上5秒后轻轻擦拭，不要来回搓。眼唇必须用专用眼唇卸妆液，普通卸妆水卸不干净。
温和型卸妆产品，卸妆力中等。适合日常淡妆和敏感肌。用法：涂抹后按摩1分钟，用纸巾擦去或水洗。比卸妆水温和，比卸妆油清爽，是温和清洁的好选择。
日系护肤推崇卸妆后二次清洁（卸妆油/膏+洗面奶），但现代配方好的卸妆产品其实不需要二次清洁。判断标准：卸妆后皮肤感觉清爽不黏腻→不需要二次清洁；仍有油腻感或膜感→用温和氨基酸洁面快速清洗。过度清洁的代价是屏障受损，得不偿失。
pH值5.5-6.5接近皮肤，温和不刺激，适合所有肤质长期使用。成分识别：椰油酰谷氨酸钠、月桂酰肌氨酸钠等含"氨/酰"字的成分。清洁力足够日常使用，不会破坏皮脂膜。
清洁力强但pH值8-10偏碱性，长期使用会破坏皮脂膜和角质层。成分识别：脂肪酸+碱剂（如硬脂酸+氢氧化钾）。油皮偶尔使用可以，但绝不要每天用。干皮和敏感肌应完全避免。
比氨基酸更温和的表面活性剂，适合极度敏感肌。清洁力偏弱，适合晨间清洁或不化妆的日子。成分识别：烷基糖苷类。
关于卸妆清洁指南：科学卸妆洁面全攻略，专业护肤师还有以下建议：
市面上护肤品琳琅满目，但不是每一款都适合你。选择产品时，首先要了解自己的肤质和需求。干皮要选滋润型，油皮要选清爽型，敏感肌要选温和无刺激型。不要被广告和网红推荐迷惑，适合自己的才是最好的。
任何护肤品都需要时间发挥作用。细胞更新周期约28天，所以至少要连续使用一个皮肤周期才能判断产品是否有效。抗老产品更是需要3-6个月才能看到明显效果。频繁更换产品是护肤大忌。
护肤品只能改善皮肤表面问题，真正的皮肤底子取决于生活方式。充足睡眠（7-8小时）、均衡饮食（少糖多蛋白）、规律运动（每周3次）、充足饮水（每天8杯），这些看似简单的事情对皮肤的影响远超任何护肤品。