指甲是健康的"晴雨表"——指甲的状态反映了身体营养状况。发黄、断裂、竖纹、白点，都可能是身体在发出信号。
指甲不要剪太短（留1-2mm白边），剪成微圆的方型，不要剪成尖型（容易嵌甲）。用指甲锉修型，从两侧往中间单向打磨，不要来回锉。
涂手霜时顺便按摩指甲和甲床。指甲和皮肤一样需要保湿，干燥的指甲容易断裂分层。含角蛋白的指缘油是专业级护理。
原因：频繁碰水、指甲油卸除不当、营养不足。做家务戴手套，减少指甲泡水时间。补充生物素（维生素B7）有助指甲强韧。
原因：深色指甲油未打底、吸烟、真菌感染。涂指甲油前一定要用底油。发黄可以用柠檬汁+小苏打轻擦改善。如果是真菌感染需要看医生。
随年龄增长出现竖纹是正常的。突然增多可能是缺锌或维生素A，建议检查饮食。
卸甲后指甲会很脆弱：休息1-2周再做下一次，期间涂营养底油+指缘油。不要连续做光疗甲，UV灯损伤甲床。卸甲用专业卸甲液，不要硬撕。
指甲主要成分是角蛋白。补充生物素、锌、铁、蛋白质能改善指甲质量。每天一把坚果+一个鸡蛋就够。
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免费AI护肤测试指甲是营养状况的窗口：白色斑点可能是缺锌、纵向裂纹可能缺维A或B族、勺状指甲可能缺铁。均衡饮食+每天一把坚果+鸡蛋就能满足指甲营养需求。如果指甲问题持续不改善，建议查血常规和微量元素。
光疗甲虽然好看但损伤大：UV灯照射加速甲周皮肤老化，卸甲溶剂破坏甲面。每次做光疗甲间隔2-3周让指甲恢复。做之前涂防晒在手指上保护甲周皮肤。选择正规美甲店，确保工具消毒。出现甲沟炎或绿甲必须停做看医生。