防晒全攻略：一年四季都要防晒的科学依据

如果只能选一种护肤品，选防晒。紫外线是皮肤衰老的头号元凶，占外源性衰老的80%。不防晒，其他护肤都是白费。

SPF和PA到底是什么？

SPF防UVB（晒红晒伤），SPF30能阻挡97%UVB，SPF50阻挡98%。日常SPF30够用，户外选SPF50。
PA防UVA（晒黑晒老），PA+到PA++++，加号越多防护越强。选防晒一定要看PA值，UVA才是光老化的元凶。

物理防晒 vs 化学防晒

物理防晒（氧化锌+二氧化钛）

像镜子一样反射紫外线，不渗入皮肤，安全温和。适合敏感肌、儿童、孕妇。缺点是质地偏厚、可能泛白。新技术已经改善很多。

化学防晒（阿伏苯宗等）

吸收紫外线转化为热能，质地轻薄透明，肤感好。缺点是可能刺激敏感肌，需要提前15分钟涂抹才生效。

物化结合防晒

兼顾两者优点，目前最受欢迎的防晒类型。质地轻薄又有一定安全性，适合大多数人。

防晒的5个致命误区

❌ 阴天不用防晒：UVA穿透云层，阴天紫外线仍有晴天的70%。
❌ 在室内不用防晒：UVA穿透玻璃，靠窗位置一定要防晒。
❌ 涂一次管一天：每2-3小时补涂一次，出汗游泳后立即补。
❌ 防晒涂薄薄一层：用量不够等于没涂。全脸需要约1元硬币大小。
❌ 带SPF的粉底代替防晒：粉底用量远远达不到防晒需要的量。

硬防晒也重要

防晒帽（帽檐>7cm）、防晒伞（黑胶内层）、防晒衣（UPF50+）、墨镜（UV400），硬防晒+防晒霜双重防护才是最安全的。